Весенние простуды неприятны своей неожиданностью: мы расслабились, настроились на тепло и решили, что простуда нам больше не грозит. Однако весной тепло обманчиво, и чтобы не встречать весну с больным горлом и красным от насморка носом, лучше вовремя принять меры по укреплению иммунитета:
Правильно питайтесь
Уделите этому особое внимание: не переедайте, ешьте полезные продукты, овощи, фрукты, используйте в приготовлении блюд специи, пряности.
Одевайтесь в соответствии с погодой
Переохлаждение приводит к снижению защитных сил организма. Но излишне кутаться также не нужно: вспотевший человек охлаждается еще быстрее.
Старайтесь без особой необходимости не посещать места большого скопления людей в тесных непроветриваемых помещениях.
Чаще мойте руки
Выработайте привычку чаще мыть руки с мылом и не касаться руками лица. Вирусы с загрязненных рук, через слизистые носа и глаз, проникают в организм и размножаются, вызывая заболевание.
Промывайте носоглотку
При промывании происходит механическое удаление возбудителей из носоглотки. Сам солевой раствор создает на слизистой защитную пленку, предотвращающую размножение вирусов.
Оптимизируйте режим сна и отдыха
Проветривайте спальню, вовремя ложитесь спать, выключите все осветительные приборы и технику в комнате, закройте окна плотными шторами, чтобы ничто не мешало здоровому сну.
Пейте согревающие напитки
Традиционный чай с лимоном, мёдом и имбирём, а также тёплый морс с клюквой, малиной и пряностями (корицей и гвоздикой) согреют и помогут побороть начальные симптомы простуды.
Не занимайтесь самолечением
Если все-таки заболели, обязательно своевременно обращайтесь к врачу, потому что любая вирусная инфекция опасна осложнениями.
