7 декабря отмечают праздник, который посвящен сну, – важнейшей потребности организма человека и одному из его загадочных процессов - День любителей поспать.
Сон:
- полезен для организма
- нужен головному мозгу для нормализации контактов между нейронами и для выведения продуктов метаболизма нейронов
- убирает ненужные нейронные связи
- помогает восстановить силы и выглядеть свежо
- способствует переработке и хранению информации
- медленный - облегчает закрепление изученного материала, быстрый - реализует подсознательные модели ожидаемых событий
- обеспечивает выведение из мозга вредных продуктов жизнедеятельности мозговых клеток
- позволяет нейронам провести репарацию («ремонт») ДНК, повреждения которых неминуемо накапливаются в ходе функционирования нейронов
- повышает уровень анаболических процессов и снижает катаболизм
Без здорового сна мозг работает медленнее, а нервная система хуже справляется со своими обязанностями
Главные заповеди крепкого и здорового сна: ложиться и просыпаться в одно и то же время, за 4 часа до сна не употребляйте алкоголь и кофе, долгий сон, как и недосып, вызывает нарушения, избегайте яркого света в ночное время.
